Syö oikein

Sitruuna-yrttimarinoitu broilerinfilee

Herkuttele maukkaalla broilerisalaatilla ja ravitse kehoasi sen sisältämillä vitamiineilla, kivennäisaineilla ja proteiineilla. Reseptiä kannattaa kokeilla nyt, kun kasvissato on parhaimmillaan.

4 annosta

Ainekset

4 broilerinfileetä

Marinadi:

½ dl oliiviöljyä
½ dl rypsiöljyä
1 valkosipulinkynsi
1 nippu ruohosipulia
1 nippu persiljaa
raastettua sitruunankuorta ja sitruunamehua

Lämmin salaatti:

1 kesäsipuli
1 nippu parsaa
1 kesäkurpitsa
1 munakoiso
½ parsakaali
50 g keltaisia ja vihreitä härkäpapuja

Kylmä salaatti:

50 g sokeriherneitä
½ kukkakaalin pää
1 punainen suippopaprika
100 g kirsikkatomaatteja

Valmistus

Lämmitä uuni 225 asteeseen. Puolita broilerinfileet ja aseta ne uuninkestävään vuokaan. Sekoita kaikki marinadin ainekset ja kaada fileiden päälle. Paista uunissa noin 20 minuuttia. Pilko kaikki lämpimään salaattiin tulevat kasvikset härkäpapuja lukuun ottamatta sopivan kokoisiksi paloiksi. Paista kasvikset rapeiksi kevyesti öljytyllä pannulla ja mausta hiutalesuolalla ja valkosipulipippurilla. Keitä härkäpapuja muutaman minuutin ajan kevyesti suolatussa vedessä.

Pilko kylmään salaattiin tulevat kasvikset ja aseta ne vadille. Sekoita joukkoon lämpimät kasvikset. Tarjoile broilerin sekä halutessasi riisin kera.

Pysyviä tuloksia

Henkilökohtainen valmennus

Oletko jo kokenut treenaaja, mutta haluaisit oppia enemmän tietystä harjoittelun osa-alueesta tai nousta seuraavalle tasolle? Jos vastauksesi on kyllä, henkilökohtaiset valmentajamme voivat laatia sinulle toiveitasi vastaavan harjoitteluohjelman!

Haluatko lisätietoja?

button
Se filmen

Personlig träning

Kokeile maksutta

Tarjoamme sinulle maksuttoman tutustumiskäynnin, jonka aikana pääset harjoittelemaan ohjaajan johdolla. Se on täydellinen aloitus tuleville treeneille!

Ota ensimmäinen askel

Fyll i formuläret och få en kod som du visar upp på anläggningen.

Etsitään henkilötietoja...

Sinulla on jo aktiivinen jäsenyys ja tämän vuoksi et voi käyttää Kokeile-tarjousta. Ota yhteyttä kuntokeskukseesi jos sinulla on kysymyksiä jäsenyydestäsi

Sinulla on jo jäsentili ja tämän vuoksi et voi käyttää Kokeile-tarjousta. Ota yhteyttä kuntokeskukseesi jos sinulla on kysymyksiä jäsenyydestäsi

Antamasi henkilötunnus ei ole kelvollinen

Et valitettavasti voi ostaa jäsenyyttä, koska olet alle 18-vuotias. Tule kuntokeskukseemme täysi-ikäisen vanhemman tai huoltajan kanssa, ja autamme sinua liittymään jäseneksi.

  • Henkilökotiedot

    Käsittelemme henkilötietonne hallitaksemme sopimustanne kanssamme, parantaaksemme palvelukokemustanne sekä tehdäksemme kokemuksestanne niin mukavan kuin mahdollista. Klikkaa "Katso ehdot" lukeaksesi lisää tietosuojakäytännöstämme.

  • Katso ehdot

Nyt mennään!