Syö oikein

Savustettu lohi paahdetulla kukkakaalilla sekä cashew- ja rucolapestolla

Savustettu lohi paahdetulla kukkakaalilla sekä cashew- ja rucolapestolla

AINEKSET:

  • 1 peruna
  • 300 g persiljanjuuria
  • 800 g kukkakaalia
  • 2½ rkl + 1 dl oliiviöljyä
  • ½ nipullista rucolaa, 100 g
  • 1 pussi cashewpähkinöitä, 100 g
  • 1 valkosipulinkynsi
  • 1 keltainen paprika
  • n. 400 g savustettua lohta

RUOANLAITTOAIKA:

20 – 25 min (aktiivinen aika)

30 – 35 min (kokonaisaika)

VALMISTUS:

1. Kukkakaali + juurekset (syvä uunipelti): Lämmitä uuni 225°. Pese ja paloittele peruna 2 cm kokoisiksi palasiksi ja persiljajuuret n. 2 cm viipaleiksi. Paahda uunin yläoassa n. 15min.
2. Revi kukkakaali 1cm kokoisiksi palasiksi. Ota pelti esille ja asettele kukkakaali sille. Valuta päälle 2½ rkl oliiviöljyä, 1 tl suolaa ja 2 mm mustapippuria. Paista uunin yläosassa 20min.
3. Cashew- ja rucolapesto (sekoitusastia ja sauvasekoitin): Sekoita 50 g huuhdeltua rucolaa, 1 dl oliiviöljyä, 1 pussi cashewpähkinöitä (100 g),
puristettu valkosipulinkynsi, 2 mm suolaa ja 1 mm mustapippuria tasaiseksi tahnaksi.
4. Kuutioi keltainen paprika. Riko savustettu lohi pienemmiksi paloiksi.
5. Suuri kulho: Ota kukkakaali-/juurespelti ja sekoita cashew- ja rucolapeston kanssa lisäten 50g huuhdeltua rucolaa. Levitä näiden ylle paprika.
6. Tarjoile lämpimät vihannekset savustetun lohen sekä rucolapeston kanssa.

Pysyviä tuloksia

Henkilökohtainen valmennus

Oletko jo kokenut treenaaja, mutta haluaisit oppia enemmän tietystä harjoittelun osa-alueesta tai nousta seuraavalle tasolle? Jos vastauksesi on kyllä, henkilökohtaiset valmentajamme voivat laatia sinulle toiveitasi vastaavan harjoitteluohjelman!

Haluatko lisätietoja?

button
Se filmen

Personlig träning

Kokeile maksutta

Tarjoamme sinulle maksuttoman tutustumiskäynnin, jonka aikana pääset harjoittelemaan ohjaajan johdolla. Se on täydellinen aloitus tuleville treeneille!

Ota ensimmäinen askel

Fyll i formuläret och få en kod som du visar upp på anläggningen.

Etsitään henkilötietoja...

Sinulla on jo aktiivinen jäsenyys ja tämän vuoksi et voi käyttää Kokeile-tarjousta. Ota yhteyttä kuntokeskukseesi jos sinulla on kysymyksiä jäsenyydestäsi

Sinulla on jo jäsentili ja tämän vuoksi et voi käyttää Kokeile-tarjousta. Ota yhteyttä kuntokeskukseesi jos sinulla on kysymyksiä jäsenyydestäsi

Antamasi henkilötunnus ei ole kelvollinen

Et valitettavasti voi ostaa jäsenyyttä, koska olet alle 18-vuotias. Tule kuntokeskukseemme täysi-ikäisen vanhemman tai huoltajan kanssa, ja autamme sinua liittymään jäseneksi.

  • Henkilökotiedot

    Käsittelemme henkilötietonne hallitaksemme sopimustanne kanssamme, parantaaksemme palvelukokemustanne sekä tehdäksemme kokemuksestanne niin mukavan kuin mahdollista. Klikkaa "Katso ehdot" lukeaksesi lisää tietosuojakäytännöstämme.

  • Jag har läst och godkänner Actic´s villkor
  • Nyt mennään!

Nyt mennään!