Syö oikein

Pihvit pindjur-kastikkeella ja päärynä-avokadosala

TEE NÄIN:

1. Pihvit: Kuori kikherneet (380 g) ja mustat pavut (380 g) ja laita astiaan. Muussaa pavut huolellisesti haarukalla. Silppua babypinaatti (70 g) ja keltasipuli (noin 1-2 kpl). Kääntele vihannekset kulhossa sekoittaen sekaan korppujauhot, maissitärkkelys, ½ tl suolaa, juustokumina, chilijauhe sekä sambal oelek ja sekoita tasaiseksi taikinaksi. Muotoile taikinasta 8 pihviä.
2. Keitä vapaavalintaiset ryynit (mielellään bulgur) 4 henkilölle.
3. Pihvit: Kuumenna 1 rkl oliiviöljyä ja paista pihvit keskimatalalla lämmöllä, noin 4 min/puoli kahteen otteeseen.
4. Salaatti: Sekoita oliiviöljy, valkoviinietikka, dijonsinappi, juokseva hunaja, suola ja mustapippuri kulhossa. Puolita ja paloittele avokado sekä päärynä lohkoiksi. Kuutioi punainen paprika. Huuhtele ja paloittele 1/3 cosmopolitansalaattia. Sekoita vihannekset kulhossa kastikkeen kera.
5. Tarjoile pihvit ryynien, salaatin ja pindjur-kastikkeen (300 g) kanssa.

AINEKSET:

1 pkt kikherneitä, 380 g
1 pkt mustia papuja, 380 g
1 rasia babypinaattia, 70 g
1-2  keltaista sipulia
1 rkl korppujauhoja
½ rkl maissitärkkelystä
1 tl juustokuminaa
1 tl chilijauhoa
½ tl sambal oelekia
4 annosta valinnaisia ryynejä
3 rlk oliiviöljyä
¾ rkl valkoviinietikkaa
1 tl dijonsinappia
1 tl juoksevaa hunajaa
1 avokado
1 päärynä
1 punainen paprika
1/3 cosmopolitansalaattia
1 purkillinen pindjur-kastiketta, 300 g

VALMISTUSAIKA:

35-45 min

Pysyviä tuloksia

Henkilökohtainen valmennus

Oletko jo kokenut treenaaja, mutta haluaisit oppia enemmän tietystä harjoittelun osa-alueesta tai nousta seuraavalle tasolle? Jos vastauksesi on kyllä, henkilökohtaiset valmentajamme voivat laatia sinulle toiveitasi vastaavan harjoitteluohjelman!

Haluatko lisätietoja?

button
Se filmen

Personlig träning

Kokeile maksutta

Tarjoamme sinulle maksuttoman tutustumiskäynnin, jonka aikana pääset harjoittelemaan ohjaajan johdolla. Se on täydellinen aloitus tuleville treeneille!

Ota ensimmäinen askel

Fyll i formuläret och få en kod som du visar upp på anläggningen.

Etsitään henkilötietoja...

Sinulla on jo aktiivinen jäsenyys ja tämän vuoksi et voi käyttää Kokeile-tarjousta. Ota yhteyttä kuntokeskukseesi jos sinulla on kysymyksiä jäsenyydestäsi

Sinulla on jo jäsentili ja tämän vuoksi et voi käyttää Kokeile-tarjousta. Ota yhteyttä kuntokeskukseesi jos sinulla on kysymyksiä jäsenyydestäsi

Antamasi henkilötunnus ei ole kelvollinen

Et valitettavasti voi ostaa jäsenyyttä, koska olet alle 18-vuotias. Tule kuntokeskukseemme täysi-ikäisen vanhemman tai huoltajan kanssa, ja autamme sinua liittymään jäseneksi.

  • Henkilökotiedot

    Käsittelemme henkilötietonne hallitaksemme sopimustanne kanssamme, parantaaksemme palvelukokemustanne sekä tehdäksemme kokemuksestanne niin mukavan kuin mahdollista. Klikkaa "Katso ehdot" lukeaksesi lisää tietosuojakäytännöstämme.

  • Katso ehdot

Nyt mennään!