Syö oikein

Treenivinkkejä

PASTA PESTO

Tämä ateria toimii hyvin lounasrasiana 2-3 päivää valmistamisen jälkeen. Se voidaan syödä huoneenlämpöisenä pastasalaattina.

Pesto voidaan sekoittaa edellisiltana (kohta 2). Auringonkukansiemenet sisältävät paljon proteiineja, mineraaleja, vitamiineja ja tyydyttämättömiä rasvoja.

AINEKSET

  • ½ ps rucolaa, 35 g
  • ½ ps juustoraastetta, 75 g
  • 1 dl + 1 rkl oliiviöljyä
  • 1 valkosipulinkynsi
  • 1 pussi auringonkukansiemeniä, 50 g
  • 1 kesäkurpitsa
  • 3/5 rasiaa kirsikkatomaatteja, 300 g
  • 250 g mozarellaa
  • 4 annosta pastaa
  • 1 paketti prosciuttoa, 70 g

VALMISTUSAIKA

35 – 40 min (aktiivinen aika)

35 – 40 min (koko aika)

TEE NÄIN

  1. Keitä 3l vettä suolan kanssa suuressa kattilassa (pastaa varten).
  2. Pesto: Huuhtele rucola. Sekoita rucola juustoraasteen, oliiviöljyn, puristetun valkosipulinkynnen, auringonkukansiemenien, suolan (1½ mm)  ja mustapippurin (1 mm) kanssa sauvasekoittimen avulla tasaiseksi pestoksi.
  3. Leikkaa kesäkurpitsa 1cm leveiksi puolikuun muotosiksi palasiksi. Kuumenna oliiviöljy paistipannulla ja paista kesäkurpitsa keskilämmöllä 4-5 min. Mausta kesäkurpitsa suolalla (2 mm) ja mustapippurilla (1 mm). Aseta kesäkurpitsa lautaselle.
  4. Puolita kirsikkatomaatit. Leikkaa mozzarella rosoisiksi paloiksi.
  5. Keitä haluamaasi pastaa 4 henkilölle.
  6. Sekoita keitetty pasta kesäkurpitsan ja peston kanssa suuressa kulhossa. Lisää tomaatit ja mozzarella. Asettele paketillinen prosciuttoa päälle. Valmis tarjoiltavaksi!Hyvää ruokahalua!

Pysyviä tuloksia

Henkilökohtainen valmennus

Oletko jo kokenut treenaaja, mutta haluaisit oppia enemmän tietystä harjoittelun osa-alueesta tai nousta seuraavalle tasolle? Jos vastauksesi on kyllä, henkilökohtaiset valmentajamme voivat laatia sinulle toiveitasi vastaavan harjoitteluohjelman!

Haluatko lisätietoja?

button
Se filmen

Personlig träning

Kokeile maksutta

Tarjoamme sinulle maksuttoman tutustumiskäynnin, jonka aikana pääset harjoittelemaan ohjaajan johdolla. Se on täydellinen aloitus tuleville treeneille!

Ota ensimmäinen askel

Fyll i formuläret och få en kod som du visar upp på anläggningen.

Etsitään henkilötietoja...

Sinulla on jo aktiivinen jäsenyys ja tämän vuoksi et voi käyttää Kokeile-tarjousta. Ota yhteyttä kuntokeskukseesi jos sinulla on kysymyksiä jäsenyydestäsi

Sinulla on jo jäsentili ja tämän vuoksi et voi käyttää Kokeile-tarjousta. Ota yhteyttä kuntokeskukseesi jos sinulla on kysymyksiä jäsenyydestäsi

Antamasi henkilötunnus ei ole kelvollinen

Et valitettavasti voi ostaa jäsenyyttä, koska olet alle 18-vuotias. Tule kuntokeskukseemme täysi-ikäisen vanhemman tai huoltajan kanssa, ja autamme sinua liittymään jäseneksi.

  • Henkilökotiedot

    Käsittelemme henkilötietonne hallitaksemme sopimustanne kanssamme, parantaaksemme palvelukokemustanne sekä tehdäksemme kokemuksestanne niin mukavan kuin mahdollista. Klikkaa "Katso ehdot" lukeaksesi lisää tietosuojakäytännöstämme.

  • Katso ehdot

Nyt mennään!