Syö oikein

Treenivinkkejä

4–6 annosta, proteiinirikas espanjalainen ruoka

Hola! Paella on espanjalainen ruokalaji. Se paitsi maistuu huippuhyvältä, sisältää myös useita erilaisia proteiinin lähteitä. Pari näistä proteiinilähteistä on mereneläviä, minkä ansiosta ruoka sisältää Omega 3 -rasvahappoja. Simpukoilla on lisäksi tulehduksia ehkäiseviä ominaisuuksia, ja ne sisältävät myös antioksidantteja. Kullankeltaisen paellan väri tulee sahramista, joka pitää sisällään runsaasti antioksidantteja.

Ainekset

  • 2 dl avorioriisiä
  • noin 1 kg sinisimpukoita
  • 1 keltasipuli
  • 2 rkl oliiviöljyä
  • 6 dl vettä (4 dl riisiin ja 2 dl simpukkaliemeen)
  • 1,5 rkl kasvislientä
  • 1 puristettu valkosipulinkynsi
  • 1 g sahramia
  • 1 tl suolaa
  • 1 maustemitta mustapippuria
  • 2 dl pakasteherneitä
  • 1 purkki (400 g) kokonaisia tomaatteja
  • 1 kg kuorimattomia katkarapuja

Valmistus

Puhdista simpukat ja heitä avonaiset pois. Kaada kattilaan 2 dl vettä ja lisää hieman suolaa ja mustapippuria. Keitä simpukoita, kunnes ne avautuvat (noin kahden minuutin ajan). Heitä pois kiinni jääneet simpukat.

Kuori ja hienonna sipuli ja paista öljyssä riisin kanssa wokpannulla. Lisää vesi ja kasvisliemi, purista joukkoon valkosipuli ja lisää mausteet (myös sahrami). Anna kiehua miedolla lämmöllä kannen alla noin 15 minuuttia. Lisää herneet sekä tomaatit ilman lientä ja keitä viisi minuuttia.

Lisää wokpannulle simpukat kuorineen sekä kuorimattomat katkaravut, sekoita ja anna lämmetä. Tarjoile heti.

Pysyviä tuloksia

Henkilökohtainen valmennus

Oletko jo kokenut treenaaja, mutta haluaisit oppia enemmän tietystä harjoittelun osa-alueesta tai nousta seuraavalle tasolle? Jos vastauksesi on kyllä, henkilökohtaiset valmentajamme voivat laatia sinulle toiveitasi vastaavan harjoitteluohjelman!

Haluatko lisätietoja?

button
Se filmen

Personlig träning

Kokeile maksutta

Tarjoamme sinulle maksuttoman tutustumiskäynnin, jonka aikana pääset harjoittelemaan ohjaajan johdolla. Se on täydellinen aloitus tuleville treeneille!

Ota ensimmäinen askel

Fyll i formuläret och få en kod som du visar upp på anläggningen.

Etsitään henkilötietoja...

Sinulla on jo aktiivinen jäsenyys ja tämän vuoksi et voi käyttää Kokeile-tarjousta. Ota yhteyttä kuntokeskukseesi jos sinulla on kysymyksiä jäsenyydestäsi

Sinulla on jo jäsentili ja tämän vuoksi et voi käyttää Kokeile-tarjousta. Ota yhteyttä kuntokeskukseesi jos sinulla on kysymyksiä jäsenyydestäsi

Antamasi henkilötunnus ei ole kelvollinen

Et valitettavasti voi ostaa jäsenyyttä, koska olet alle 18-vuotias. Tule kuntokeskukseemme täysi-ikäisen vanhemman tai huoltajan kanssa, ja autamme sinua liittymään jäseneksi.

  • Henkilökotiedot

    Käsittelemme henkilötietonne hallitaksemme sopimustanne kanssamme, parantaaksemme palvelukokemustanne sekä tehdäksemme kokemuksestanne niin mukavan kuin mahdollista. Klikkaa "Katso ehdot" lukeaksesi lisää tietosuojakäytännöstämme.

  • Jag har läst och godkänner Actic´s villkor
  • Nyt mennään!

Nyt mennään!