Nautilus-harjoittelu antaa voimaa, parantaa kuntoa ja lisää notkeutta. Suosittelemme kahta 30-40 minuutin harjoituskertaa viikossa parhaita tuloksia varten. Terveyttä ei voi varastoida, se on tuoretavara. Kun lopetat harjoittelun, kuntosi alkaa heikentyä jo muutamien viikkojen tauon jälkeen. Itseään ei voi levätä hyvään kuntoon, keho on rakennettu fyysisiä aktiviteetteja varten.

Jos et ole harjoitellut aiemmin, aloita varovaisesti. Opettele ensin käyttämään laitteita oikein, ja lisää sitten painoja varovaisesti. Älä tee sitä virhettä, että harjoittelisit liian lujaa alusta lähtien, silloin voimat loppuvat muutaman viikon jälkeen. Harjoittelu Nautiluksessa on elämäntapa. On tärkeää, että harjoittelet oikealla tavalla. Pyydä toki apua, se on Nautiluksessa aina ilmaista.